Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση συνεχούς ψυχικής κόπωσης που προκύπτει όταν τα αποθέματα ενέργειας έχουν εξαντληθεί. Δεν αφορά μόνο την εργασία, αλλά μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής μας.
Πώς εκδηλώνεται;
Τα βασικά σημάδια περιλαμβάνουν:
-
Αίσθημα κενού και απάθειας
-
Ευερεθιστότητα και νευρικότητα
-
Δυσκολία συγκέντρωσης
-
Χρόνια κούραση
-
Αίσθηση ότι «τα πάντα είναι βάρος»
Συχνά συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, αϋπνία ή μυϊκή ένταση.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να προκληθεί από:
-
Υπερβολικό στρες στη δουλειά
-
Τοξικές σχέσεις
-
Συνεχή πίεση και τελειομανία
-
Έλλειψη προσωπικού χρόνου
-
Καταπιεσμένα συναισθήματα
Όταν αγνοούμε τα όριά μας, η ψυχή μας εκπέμπει σήματα κινδύνου.
Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;
-
Αναγνώριση του προβλήματος
Η αποδοχή ότι έχουμε φτάσει στα όριά μας είναι το πρώτο βήμα. -
Θέσπιση ορίων
Μάθε να λες «όχι» χωρίς ενοχές. -
Αυτοφροντίδα
Ύπνος, σωστή διατροφή, κίνηση και χαλάρωση είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση. -
Έκφραση συναισθημάτων
Μίλα, γράψε, μοίρασε αυτό που νιώθεις. -
Ζήτησε βοήθεια
Η υποστήριξη από ειδικό μπορεί να προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση.