Το στρες αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ζωής. Όταν, όμως, γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.
Πώς επηρεάζει το σώμα;
Το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει:
- Πονοκεφάλους και ημικρανίες
- Υπέρταση
- Διαταραχές ύπνου
- Πεπτικά προβλήματα
- Μειωμένη άμυνα οργανισμού
Ο οργανισμός παραμένει σε συνεχή κατάσταση συναγερμού, κάτι που εξαντλεί τις ενεργειακές του εφεδρείες.
Πώς επηρεάζει την ψυχολογία;
Σε ψυχικό επίπεδο μπορεί να οδηγήσει σε:
- Άγχος και ευερεθιστότητα
- Μειωμένη συγκέντρωση
- Συναισθηματική εξάντληση
- Κατάθλιψη
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Τρόποι διαχείρισης του στρες
✔️ Αναπνευστικές ασκήσεις
✔️ Σωματική άσκηση
✔️ Οργάνωση χρόνου
✔️ Διαλείμματα χαλάρωσης
✔️ Τεχνικές mindfulness
✔️ Επαφή με τη φύση
Η δημιουργία ισορροπίας στην καθημερινότητα λειτουργεί προστατευτικά.
Tags
Υγεία